Os Benefícios do ovo são grandiosos. Ele é uma fonte rica de proteína e outros 13 nutrientes essenciais.

Ácido fólico, Ferro, Zinco, Proteína, Fósforo, Manganês, Potássio.

A lista é enorme. A presença especial está na colina, que faz parte das Vitaminas do Complexo B.

Benefícios para sua visão:

Os ovos têm grandes benefícios para os olhos. De acordo com um estudo, um ovo por dia pode prevenir degeneração ocular devido ao conteúdo de carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina. Ambos os nutrientes são mais facilmente disponíveis para os nossos órgãos de fonte com os ovos. Em outro estudo, os pesquisadores descobriram que pessoas que comem ovos todos os dias reduzir o risco de desenvolver cataratas, também por causa da luteína e zeaxantina em ovos.

Fonte importante de proteína:

Um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais.

Gordura do bem:

De acordo com um estudo da Harvard School of Public Health, não há nenhuma ligação significativa entre o consumo de ovo e doenças cardíacas. Na verdade, de acordo com um estudo, o consumo regular de ovos pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e ataques cardíacos.

Fonte de colina:

Eles são uma boa fonte de colina. Uma gema tem cerca de 300 microgramas de colina. A colina é um nutriente importante que ajuda a regular o cérebro, sistema nervoso e sistema cardiovascular. Eles contêm o tipo certo de gordura. Um ovo contém apenas 5 gramas de gordura e apenas 1,5 gramas de que a gordura saturada.

Mito do colesterol:

Nova pesquisa mostra que, ao contrário da crença anterior, o consumo moderado de ovos não tem um impacto negativo sobre o colesterol. De fato, estudos recentes têm demonstrado que o consumo regular de dois ovos por dia não afeta o perfil lipídico de uma pessoa e podem, de fato, melhorá-lo. A investigação sugere que a gordura saturada que aumenta o colesterol, em vez de colesterol dietético.

Tecido ósseo:

Os ovos são um dos únicos alimentos que contêm naturalmente a Vitamina D.

Previne doenças:

Os ovos podem prevenir o câncer de mama. Em um estudo, às mulheres que consumiam pelo menos seis ovos por semana reduziu o risco de câncer de mama em 44%.

Unhas e cabelos saudáveis:

Ovos promover o cabelo saudável e unhas por causa do seu elevado teor de enxofre e grande variedade de vitaminas e minerais. Muitas pessoas acham que o cabelo cresce mais rápido após a adição de ovos à sua dieta, especialmente se eles foram anteriormente deficientes em alimentos que contenham enxofre ou B12.

Fonte Instituto do Ovo