Saúde e Bem-estar
Dica de Saúde: Os benefícios de caminhar!
A caminhada é uma atividade física indicada por cardiologistas para emagrecer e manter a saúde do coração e da mente e ótima para reduzir a ansiedade e estresse.
Os benefícios da caminhada diária são muito variados e podem incluir:
- Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
- Prevenção da obesidade e perda de peso;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Fortalecimento dos músculos do corpo;
- Melhora da postura corporal;
- Melhora da ansiedade e do estresse;
- Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
- Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.
Para usufruir destes benefícios, a pessoa deve caminhar pelo menos 2 horas e meia por semana e adquirir outros hábitos saudáveis, como realizar uma dieta equilibrada pobre em açúcar e gorduras.
Cuidados ao caminhar:
- Utilizar calçado confortável e roupas leves;
- Beber 250 mL de água por cada hora de caminhada;
- Utilizar filtro solar, óculos escuros e chapéu ou boné para se proteger do sol;
- Evitar horários mais quentes, como entre as 11h e as 14h e ruas muito movimentadas;
- Fazer exercícios de alongamento antes e depois da caminhada, como alongar as pernas e os braços, para ativar a circulação e prevenir as cãibras.
Fonte: https://www.tuasaude.com/caminhada/