Confira algumas dicas básicas para você cuidar da saúde do seu coração.
Dia 26 de abril é comemorado o Dia de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. Mas o que é a Hipertensão Arterial?
Hipertensão arterial acontece quando a nossa pressão está acima do limite considerado normal, que, na média, é máxima em 120 e mínima em 80 milímetros de mercúrio, ou simplesmente 12 por 8. Valores inferiores a 14 por 9 podem ser considerados normais a critério médico. As pessoas que têm familiares hipertensos, que não têm hábitos alimentares saudáveis, ingerem muito sal, estão acima do peso, exageram no consumo de álcool ou são diabéticas têm mais risco de desenvolver a hipertensão.
Preparamos algumas dicas básicas para você cuidar da saúde do seu coração:
- Reduza o sal e as frituras. Adote uma alimentação saudável com mais frutas, verduras e legumes.
- Meça a pressão pelo menos uma vez por ano.
- Reduza o consumo de álcool, de preferência não beba.
- Não fume.
- Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.
- Siga as orientações do seu médico ou profissional de saúde.
- Evite o estresse, tenha tempo para o lazer com a família e os amigos.
- Nunca pare o tratamento para controlar a Hipertensão, ele é para a vida toda.
- Pratique atividades físicas todos os dias.
- Ame e seja amado!